Diwali 2018: सेफ ही नहीं, हेल्दी दिवाली मनानी हैं तो जान लें ये मंत्र

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नई दिल्ली. दिवाली का मौका खुशियां मनाने और बांटने का है। फेस्टिव सीजन आते है बाजार में मिलावट का दौर भी शुरू हो जाता है। साथ ही तले-भूने, मीठे खाने की आदत और कुछ भी खाते रहने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में इन बातों को एक मंत्र की तरह से अपने जीवन में उतार लें। इससे कभी आपको स्वास्थ्य को लेकर दिक्कत न हो।

फेस्टिव सीजन में खरीदारी, गिफ्टदेने और पहुंचाने में कई बार सबसे जरूरी चीज जो हम इग्नोर करते हैं वह है पानी पीना। जबकि इस दौड़भाग में पानी की जरूरी हमारे शरीर को एक्सट्रा होती है। खुद को हाईड्रेट रखकर आप कई बीमारियों को यूं ही भगा सकते हैं। इसलिए बाजार जाएं या किसी के घर अपना पानी साथ में जरूर रखें। हर एक घंटे पर 500 ml पानी पीते रहें। इस सीजन में लोगों का वेट तीन से पांच किलोग्राम तक बढ़ जाता है,क्योंकि कुछ भी खा लेने की आदत इस दौरान बढ़ जाती है। चिप्स, नमकीन, फ्राइड चीजे जैसी हाई कैलरी फूड को ना कहना सीखें। क्योंकि इस दौरान बढ़े वेट घटाने के लिए आपको महीनों लगेंगे। अधिक मीठा आपको डायबिटिज पेशेंट बना सकता है।

मिलावटी चीजों से दूर रहें
फेस्टिव सीजन आते ही मिठाईयों में खास कर मिलावट शुरू हो जाती है। नकली खोआ, चांदी वर्क के साथ ही कई हानिकारक रंगों का इनमें यूज होता है जो आपको क्रॉनिक डिज़ीज की ओर धकेल सकता है। फूड पॉयजनिंग से लेकिर किडनी स्टोन और कैंसर, किडनी फेल्योर, ब्रेन स्ट्रोक तक के खतरे मंडराते रहते हैं।

उल्टी और डायरिया  सामान्य लक्षण है जो आपके फेस्टिव सीजन को बरबाद कर सकता है। लड्डू, पनीर, बर्फी और गुलाब जामुन बनाने में मेटानिल यलो, लेड नाइट्रेट और म्युरिएटिक एसिड का उपयोग करते हैं, जो बेहद खतरनाक होता है।

मीठा और ऑयली चीजों को बोले ना
मीठी चीजें थकान, भारीपन, भूख कम लगने और इनडायजेशन  अपच जैसी समस्याएं होती हैं। वहीं बहुत ऑयली खाने से हाइपरटेंशन और कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत हो सकती है। इसलिए ऑयली की जगह बेक्ड फूड को तरजीह दें। फेस्टिव सीजन में इसकी जरूरत ज्यादा होती है। टाइम न मिले तो प्राणायम या वाकिंग ही करें, लेकिन 45 मिनट जरूर करें। इसके अलावा जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें प्रसाद के अलावा कुछ भी मीठा खाने को न दें।

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