सावधान: कहीं आप तो नहीं करते नाइट शिफ्ट में काम, तो जरूर जाने ये जरूरी बात

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प्रेस24 न्यूज़ – Press24 News, KNMNलाइफस्टाइल डेस्क: आज की इस भागदोड़ भरी लाइफस्टाइल में कई लोग अपनी जिंदगी में इतनी बिजी रहते है की उन्हे खुद के लिए भी समय निकलना बेहद मुश्किल हो जाता है कई लोग आज दिन के समय में ही नहीं बल्कि रात के समय भी ऑफिस का काम करने लगे है जी हां कई लोग आज के समय में नाइट शिफ्ट में वर्क करते है जिसमें कई लोग ऐसा करना सही समझते है तो कई लोग किसी मजबूरी की वजह से ऐसा करते है पर आज आपकों ये जानकर हैरानी होगी लेकिन यह सही है की शोध में सामने आया है कि रात में काम करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है



ऐसे में अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते है तो इससे होने वाले नुकसान से आप बच सकते हैआइए जानते है जो लोग रात को काम करते हैं, उन्हें काम के दौरान किन.किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 



अगर आप भी ऐसा करते है तो जब भी आप ऑफिस में काम करें तब ब्रेक्स के दौरान या थोड़ी.थोड़ी देर बाद हर घंटे अपनी सीट से कुछ मिनटों के लिए उठ जाए साथ ही आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैें। जिससे कंधे, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां खिचेंगी। ऐसा करने से मांसपेशियों के तनाव से ब्लड फ्लो कम होता है। वैसे आपकों बतादें की स्ट्रेचिंग से ब्लड फ्लो बढ़ता है और मांसपेशियों से तनाव कम होता है। जिससे आपको दिन में सोने में भी मदद मिलेगी।



इसी तरह आप नाइट शिफ्ट में काम करते है तो आप एक उपाए जरूर करें वो है नियमित रुप से एक्सरसाइज करना जी हां एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद जरूरी है ऐसा करने से आप अपने काम के दौरान एक्टिव रहेंगे और सुबह आराम से सो पाएंगे। पर आपकों लगता है की आपके पास सही समय नही एक्सरसाइज करने का तो आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें जिससे आप एक्टिव बने रह सके । वहीं अधिक से अधिक वक्त वॉक करे जिससे आपकी बॉडी की फिटनेस सही रहेगी। जिसके लिए आप घर में या बस स्टॉप आदि से ऑफिस तक पैदल जाएं लिफ्ट की जगह आप सीढिय़ों का भी इस्तेमाल कर सकते है।
प्रेस24 न्यूज़ – Press24 News, KNMN

 

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