गर्मी में स्ट्रेस दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

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Latest Hindi News – Welcomes to the land of Sun, Sand and adventuresइंटरनेट डेस्क। गर्मी में अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि दिमाग घूम रहा है और स्ट्रेस में भी रहते है। क्योंकि गर्मी में दिमाग में मौजूद ‘कॉर्टिसॉल’ नामक स्ट्रेस हॉर्मोन्स बहुत अधिक चार्ज हो जाते हैं। इससे गर्मी में गुस्सा ज्यादा आता है। जब भी हम तेज धूप में बाहर निकलते है तो ये हार्मोन अधिक चार्ज होने लगते है। काम का प्रेशर और गर्मी के चलते स्ट्रेस होने लगता है। इससे मन अशांत, भावना अस्थिर और शरीर अस्वस्थ रहता है। इससे हमारे काम पर भी असर पड़ता है और शरीर को भी नुकसान होता है। हमारा मानसिक विकास भी इससे प्रभावित होता है।

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गर्मी में अपने मन को खुश करने के लिए ठंडा पेय पदार्थ तो लाभकारी है। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा मूड को थोड़ी सी देर में एकदम ठीक कर देगा।

केले में शुगर, कार्ब और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना एक केला खाने से आपका मूड गर्मी में भी ठीक रहता है। केला खाने से एंग्जाइटी कम होती है।

मूड ठीक करने के लिए फ्लैक्स सीड्स, अखरोट जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। इनमें ओमेगा-3 युक्त लीन प्रोटीन और अमीनो ऐसिड होता है। साथ ही स्ट्रेस दूर करने के लिए सूखे मेवे खाने चाहिए।

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सनफ्लावर सीड्स, संतरा, दालें और सोयाबीन में फोलिक एसिड होता है जो सेरोटोनिन हॉर्मोन को बढ़ाते है।  यह सेरोटोनिन फील गुड हॉर्मोन है जो हमें खुश रखने में मदद करता है।

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